モデルコース · 日本

宮崎から日南海岸日帰り、どの順番で回る？

木の欄干の道の先に建つ、白壁と瓦屋根の飫肥城大手門。 — 飫肥城大手門 · 写真: Naokijp / CC BY-SA 4.0

宮崎から日南海岸を1日で回る方法です。青島、干潮時に歩ける鬼の洗濯板、堀切峠、鵜戸神宮、飫肥城下町の順番とバス・JR、靴までまとめました。

公開 2026年10月13日 · 更新 2026年10月14日

1日の骨組み：青島→鵜戸→飫肥の順番

日南海岸は1日の行程にまとめられます。朝に宮崎駅からJR日南線で青島駅へ行き、青島神社と鬼の洗濯板を見て、路線バスで鵜戸神宮へ。そのあと飫肥城下町を歩き、JR飫肥駅から宮崎へ戻る順番です。バスや列車の時刻は公式の時刻表をご確認ください。

この記事ではその1日だけを詳しく扱います。干潮時に現れる鬼の洗濯板、入れるか迷う堀切峠、いま駐車場への道がふさがっている鵜戸神宮、最終受付のある飫肥まで、順番を決めるときに知っておきたいことをまとめました。宮﨑神宮やニシタチを含む全体の行程は、下の2泊3日の記事をご覧ください。

出発点は宮崎駅周辺が便利です。空港連絡バスの終点で、JR日南線もここから出ます。日の出の海を見たいなら、海の景色・ビーチ・日の出が魅力の青島に泊まる方法もあります。

朝：JR青島駅から青島神社へ

宮崎駅からJR日南線に乗り、青島駅で降ります。駅から徒歩約10分で、島と神社、鬼の洗濯板、ビーチがまとまった青島です。

青島は周囲約1.5kmの小さな島で、樹齢300年以上のビロウなど亜熱帯植物が茂っています。島の中央の青島神社は海幸彦・山幸彦の神話ゆかりの神社で、縁結びのご利益で知られています。参拝は6:00から日没までで無料、料金がかかるのは境内の日向神話館だけです。

同じJR日南線には観光列車「海幸山幸」も走っています。1日1往復で、リクライニングシートはすべて指定席です。運行日と時刻はJR九州の公式情報をご確認ください。

砂浜の向こうに橋でつながる、木々に覆われた小さな島・青島。 — 青島と弥生橋 · 写真: そらみみ / CC BY-SA 4.0

鬼の洗濯板：干潮、靴、日の出

鬼の洗濯板は、青島から南へ約8kmの海岸に見られる国の天然記念物です。約700万年前に海中でできた固い砂岩と軟らかい泥岩の地層が隆起し、波に洗われて、巨大な洗濯板のように並んでいます。

岩が大きく姿を現すのは干潮時です。このとき岩の上を歩けますが、濡れた所や苔の生えた所は滑りやすくなっています。潮の時刻は日によって変わるので、岩の上を歩きたいなら当日の干潮時刻を事前に確認し、青島での時間をそれに合わせましょう。

靴は滑りにくく歩きやすいものを選びましょう。日の出の時間帯が特におすすめです。青島に泊まるなら、日の出のころに海辺へ出て、6:00から参拝できる青島神社で1日を始められます。

干潮で現れた洗濯板のような岩の列と、遠くの赤い鳥居。 — 鬼の洗濯板 · 写真: そらみみ / CC BY-SA 4.0

当日の干潮時刻を事前に確認
滑りにくく歩きやすい靴
濡れた岩や苔の生えた所に注意
景色は日の出の時間帯が特におすすめ

堀切峠：入れるかどうか決める

堀切峠は、フェニックス並木と青い海が広がる日南海岸の絶景ポイントです。峠から見下ろすと波間に鬼の洗濯板が見えるので、海辺で見た岩を上からもう一度眺められます。

行き方は日南方面のバスで「堀切峠」下車です。この1日の行程には入っていないので、加えたいならバスの時刻表を見て、1日のどこに入れるかを自分で決めましょう。時間が厳しければ峠は次の機会にして、基本の順番どおりに回るほうが安心です。

峠から見下ろす海と、縞模様の岩が続く海岸線、緑の丘。 — 堀切峠から見た日南海岸 · 写真: STA3816 / CC BY-SA 3.0

鵜戸神宮：行く前に最新のお知らせを

鵜戸神宮は、海に向かって開いた海食洞の中に本殿が建つ神社で、一帯は国の名勝です。本殿前の広場から眼下の亀石の枡形のくぼみをめがけ、男性は左手、女性は右手で「運玉」を投げて願いを込めます。開門は6:00〜18:00です。

この行程では青島のあとに路線バスで向かい、「鵜戸神宮」で降りて徒歩約10分です。空港からそのまま日南海岸へ向かうなら、宮崎空港バス停から日南行・飫肥行の路線バスで約60分です。ただし空港から飫肥方面へのバスのうち、堀切トンネル経由の便は鵜戸神宮で降りられないので、時刻表の記号を必ずご確認ください。

2026年9月7日のお知らせによると、大雨の影響で第1・第2駐車場への道路が崩落しており、観光駐車場から御本殿までは徒歩約20分です。全面解除の時期は未定なので、出発前に公式のお知らせをご確認ください。

海食洞の入口に並ぶ朱色の欄干と社殿、そばの岩に砕ける波。 — 鵜戸神宮（日南市） · 写真: Sanjo / CC BY-SA 3.0

飫肥城下町：最終受付16:30に合わせる

飫肥は1588年から約280年間、飫肥藩伊東氏の城下町でした。武家屋敷の門構えや石垣が残り、1977年に重要伝統的建造物群保存地区に選定されています。1978年に復元された大手門を中心に、松尾の丸など由緒施設が6つあります。

入館料は1施設大人300円、6施設共通券800円です。9:30〜17:00（最終受付16:30）で、12月29〜31日は休みです。いくつも入るつもりなら、共通券のほうが得かを先に比べてみましょう。

施設の中まで見るには16:30までに着く必要があるので、青島を朝、飫肥を午後に置く順番が無理がありません。見終わったら徒歩15分のJR飫肥駅から列車で宮崎へ戻ります。列車の時刻はJR九州の公式情報をご確認ください。

バスの乗車券、荷物、季節と持ち物

この1日は路線バスの区間があるので、1日乗車券を検討する価値があります。路線バス1日乗り放題乗車券は大人2,500円（こども1,250円）で、外国人旅行者はVISIT MIYAZAKI BUS PASS（2,500円）で青島・鵜戸・飫肥方面の路線バスに1日乗れます。パスポートと帰りの航空券（または旅程表）の提示が必要で、宮崎空港バス案内所や宮崎駅の観光案内所などで販売しています。高速バス・特急バスと宮崎〜高千穂線は対象外です。参考までに、宮崎駅〜飫肥の通常往復運賃は4,480円です。

路線バスは中央の扉から乗り、降りるときに運賃を支払います。交通系ICカードをかざすか、現金なら整理券を取ります。おつりは出ないので、停車中に前方の両替機を使いましょう（新500円玉、5,000円札・10,000円札は両替不可）。宿を移る日なら、宮崎駅の観光案内所で手荷物を預けられます（小500円、大1,000円、受付9:30〜17:00）。

3〜5月と10〜11月が歩きやすい季節です。気象庁の宮崎観測所の平年値（1991–2020）では、平均最高気温は3月17度、4月21度、5月25度、10月25度、11月20度です。7〜8月は平均最高気温31〜32度と暑く、6月は1年で最も雨が多い月（約516mm）です。出発前に気象庁の予報をご確認ください。